SUMUTPOS.CO – Rasa lelah akibat jadwal kerja yang padat membuat badan terasa capek dan mengantuk. Masalah itu sering kali dialami banyak orang, apalagi aktivitas lembur yang memang menguras banyak energi.
Kekurangan waktu istirahat malam juga menjadi faktor utama penyebab rasa kantuk berlebihan saat bekerja mulai pagi hari.
Rata-rata penderita rasa kantuk berlebihan biasanya disebabkan oleh pola tidur yang salah atau tidak tepat, seperti bergadang, terlalu lelah, kebosanan atau bahkan karena bawaan.
Berikut tips-tips yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan rasa kantuk, seperti dilansir laman Health Me Up, Selasa (26/5). (fny/jpnn)
1. Sinar matahari
Sinar matahari alami mengandung Vitamin D yang akan menjaga Anda dari rasa mengantuk.
2. Air
Orang merasa mengantuk, pelupa dan grogi ketika mereka mengalami dehidrasi. Jadi minum air yang cukup untuk tetap terjaga. Hal ini tidak hanya akan menyegarkan Anda tetapi juga akan membantu Anda tetap waspada dan aktif.
3. Sarapan
Studi menunjukkan bahwa orang yang sarapan sebelum melakukan aktivtas harian mereka merasa lebih energik, baik secara mental dan fisik.
4. Berjalan
Tetap terus duduk bahkan ketika Anda merasa mengantuk akan membuat rasa kantuk menjadi lebih buruk, jadi untuk mengatasi hal ini sebaiknya Anda berjalan-jalan kecil di sekitar kantor atau sekitar gedung kantor Anda.
5. Tarik nafas dalam-dalam
Bernapas dalam-dalam bisa membantu Anda tetap terjaga.
6. Musik
Mendengarkan musik akan membuat Anda tetap terjaga dalam waktu singkat.
7. Kafein
Asupan moderat kafein membantu Anda merasa energik dan waspada. (*)