Jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang paling diminati oleh masyarakat. Selain tidak membutuhkan waktu khusus.
Olahraga yang termasuk murah ini juga tidak membutuhkan ruang dan tempat untuk melakukannya. Selain olahraga ini murah karena tidak harus mengeluarkan dana khusus, jalan kaki ternyata mampu mempertahankan berat badan. Tidak untuk menurunkan berat badan.
Menurut, dr Natalina M.Kes, jalan kaki merupakan olahraga santai, karen itu kerjanya pun santai hanya mampu mempertahankan berat badan. “Tetapi, kalau untuk menurunkan berat badan, yang harus dilakukan adalah jalan cepat,” ujarnya.
Dokter cantik ini menyatakan dengan jalan cepat selama 30 menit dapat membakar 150 kalori. Atau dengan kata lain, 0,5 kg setiap minggu dengan berjalan kaki cepat.
“Kalau bisa sekalian dengan digabungkan dengan diet, biar hasilnya lebih maksimal,” tambahnya.
Namun jalan cepat selama 30 menit setiap hari saja sudah dapat membakar 150 kalori sehari. Artinya Anda dapat menurunkan sekitar 0,5 kg setiap minggu hanya dengan berjalan kaki dan mengontrol diet.
Selain jalan cepat, salah satu yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah dengan berjalan di tepi pantai. Karena banyak tekanan dan jelas lebih berat karena disertai dengan pasir. “Kalau jalan ditepi pantai kan ada pasirnya. Selain menekan pada telapak kaki, juga menambah beban berat. Ini semakin mempercepat membakar lemak,” lanjutnya.
Bukan hanya itu, jalan didaerah menanjak juga membantu akan memberikan tekanan pada sel-sel lemak dan juga memberikan tekanan pada otot betis. Jadi jalan kaki tidak hanya akan menurunkan berat badan tetapi juga membentuk otot. “Terutama untuk bagian paha dan betis. Jadi kaki akan menambah kesan seksi,” lanjutnya.
Tetapi, walaupun jalan kaki secara santai dilakukan secara rutin, dapat menurunkan berat badan atau setidaknya menjaga berat badan. Karena, dengan berjalan kaki, ada beberapa anggota bagian tubuh yang ikut bergerak. (ram)
