Cara diet sehat dengan buah dan sayur adalah cara yang tepat untuk mempertahankan berat badan Anda. Kita perlu mengkonsumsi buah,karena buah sangat kaya dengan vitamin dan juga serat,tapi ada juga buah yang tidak dianjurkan untuk kita makan saat kita diet karena
Buah dan Sayur
kandungan buah tersebut mengandung gula besar. Buah buahan yang baik buat diet misalnya, strawberry, blueberry dan sejenisnya merupakan buah yang enak dan kaya antioksidan dan vitamin kandungan gulanya juga rendah. Kemudian, buah apel dan buah pir. Buah ini benar benar kaya kebaikan di tubuh seperti serat dan vitamin. Buah ini manis namun kadar gula alaminya juga rendah. Kemudian pisang. Buah pisang juga kaya vitamin dan serat dan anti oksidan.
‘’Pilihlah buah-buahan yang tidak terlalu manis tapi warnanya cerah. Misalnya apel baik apel hijau atau yang merah. Dan dimakan dengan kulitnya dengan tujuan seratnya dapat dikonsumsi sekaligus,”ujar Dokter Ahli Gizi dr Dina Keumala Sari M. Gizi, SpGK.
Lanjutnya, selain apel, bisa juga buah timun atau buah tomat. ‘’Kalau kita konsumnsi buah yang manis dapat menimbulkan lemak. Kemudian jangan mengkonsumsi buah dalam bentuk jus. Konsumsilah dalam bentuk potongan saja. Dikarenakan kalau yang dijus itu akan menghilangkan kandungan seratnya dan bisa menambah kita makin gemuk,” ungkapnya.
Kemudian untuk sayur-sayuran, lanjutnya, harus sesuai dengan porsinya. ‘’Jangan makan sayur hanya sebagai syarat aja seperti satu sendok,” sambungnya.
Disarankannya, konsumsi sayur satu mangkuk dengan kuah. “Kalau tidak dengan kuah, sekitar satu cup tempat air mineral. Jadi pada prinsipnya kalau kita mau berdiet ya harus dengan porsi tadi,”ujarnya. Makan beratnya silahkan pilih, makan nasi juga boleh tapi porsinya yang dijaga, kalau bisa diganti dengan beras merah. ‘’Pilihlah makanan yang tidak banyak lemak,’’ujarnya. (mag-12) Jadi kalau makan daging pilih yang tidak banyak lemak. Untuk daging ayam juga jangan makan paha bawahnya dan kulitnya dibuang karena lemaknya banyak di situ,” terangnya. (mag-12)
Cara diet sehat dengan buah dan sayur adalah cara yang tepat untuk mempertahankan berat badan Anda. Kita perlu mengkonsumsi buah,karena buah sangat kaya dengan vitamin dan juga serat,tapi ada juga buah yang tidak dianjurkan untuk kita makan saat kita diet karena
Buah dan Sayur
kandungan buah tersebut mengandung gula besar. Buah buahan yang baik buat diet misalnya, strawberry, blueberry dan sejenisnya merupakan buah yang enak dan kaya antioksidan dan vitamin kandungan gulanya juga rendah. Kemudian, buah apel dan buah pir. Buah ini benar benar kaya kebaikan di tubuh seperti serat dan vitamin. Buah ini manis namun kadar gula alaminya juga rendah. Kemudian pisang. Buah pisang juga kaya vitamin dan serat dan anti oksidan.
‘’Pilihlah buah-buahan yang tidak terlalu manis tapi warnanya cerah. Misalnya apel baik apel hijau atau yang merah. Dan dimakan dengan kulitnya dengan tujuan seratnya dapat dikonsumsi sekaligus,”ujar Dokter Ahli Gizi dr Dina Keumala Sari M. Gizi, SpGK.
Lanjutnya, selain apel, bisa juga buah timun atau buah tomat. ‘’Kalau kita konsumnsi buah yang manis dapat menimbulkan lemak. Kemudian jangan mengkonsumsi buah dalam bentuk jus. Konsumsilah dalam bentuk potongan saja. Dikarenakan kalau yang dijus itu akan menghilangkan kandungan seratnya dan bisa menambah kita makin gemuk,” ungkapnya.
Kemudian untuk sayur-sayuran, lanjutnya, harus sesuai dengan porsinya. ‘’Jangan makan sayur hanya sebagai syarat aja seperti satu sendok,” sambungnya.
Disarankannya, konsumsi sayur satu mangkuk dengan kuah. “Kalau tidak dengan kuah, sekitar satu cup tempat air mineral. Jadi pada prinsipnya kalau kita mau berdiet ya harus dengan porsi tadi,”ujarnya. Makan beratnya silahkan pilih, makan nasi juga boleh tapi porsinya yang dijaga, kalau bisa diganti dengan beras merah. ‘’Pilihlah makanan yang tidak banyak lemak,’’ujarnya. (mag-12) Jadi kalau makan daging pilih yang tidak banyak lemak. Untuk daging ayam juga jangan makan paha bawahnya dan kulitnya dibuang karena lemaknya banyak di situ,” terangnya. (mag-12)
