SUMUTPOS.CO — Banyak orang bertanya, bagaimana cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat, dan tanpa olahraga? Terlebih lagi, menurunkan berat badan tidaklah semudah membalikan telapak tangan. Buktinya sudah banyak orang yang gagal, karena menyerah sebelum mendapatkan hasilnya.
Untuk menurunkan berat badan, latihan fisik, seperti olahraga, merupakan cara menurunkan berat badan paling ampuh dan efektif. Selain itu, diet sehat juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
Anda tidak perlu gegabah, sebaiknya jangan menggunakan obat penurun berat badan yang saat ini banyak dijual secara online, karena belum memberikan hasil. Selain itu, Anda juga tidak tahu kandungan apa yang terdapat di dalam obat tersebut.
Satu penyebab berat badan naik yakni pola makan yang berlebihan dan juga kurangnya aktivitas fisik. Tapi tenang, ada banyak cara menurunkan berat badan secara alami yang bisa Anda lakukan.
Berikut ini beberapa tips dan cara menurunkan berat badan dengan cepat secara alami, seperti dilansir Cheat Sheet, Senin (14/11) lalu.
- Minum Kopi Hitam
Kopi hitam juga merupakan minuman yang bisa membantu penurunan berat badan Anda, karena mengandung 0-5 kalori per cangkir. Tak hanya itu, kopi hitam mampu menekan nafsu makan dan bisa membantu peningkatan metabolisme.
- Tidur
Tidur adalah hal yang sering diremehkan. Tapi kita tahu, tidur memiliki manfaat yang sangat besar. Tidur bisa membersihkan pikiran Anda, membantu memberikan keuntungan dalam kemampuan kognitif dan meningkatkan kreativitas dan produktivitas. Selain itu, tidur membantu Anda menurunkan berat badan. Bagaimana caranya? Otot-otot Anda perlu waktu untuk beristirahat dan membangun kembali. Ketika Anda tidur, ini adalah waktu biasanya ketika tubuh Anda bekerja. Selain itu, jumlah tidur yang Anda dapatkan bisa menentukan seperti apa nafsu makan hari berikutnya. Misalnya, jika Anda tidur terlalu sedikit, Anda mungkin menginginkan makanan padat kalori atau karbohidrat tinggi pada hari berikutnya untuk menebus defisit energi. Jadi, jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur di malam hari, cobalah mengambil tidur siang singkat. Mereka akan memberikan Anda dorongan energi tanpa perlu mengonsumsi kalori.
- Rencanakan Daftar Belanja
Banyak orang mengatakan, sebagian besar pertempuran penurunan berat badan berlangsung di dapur. Penelitian telah menunjukkan, daftar belanjaan bisa menjadi senjata sangat efektif dalam memerangi berat badan. Memiliki rencana gizi yang solid akan membantu mendapatkan apa yang Anda butuhkan.
- Jangan Lakukan Sendiri
Membuat perubahan gaya hidup besar, termasuk keputusan untuk serius mengatasi masalah berat badan adalah proses yang jauh lebih mudah, jika bisa meyakinkan istri, pacar atau suami untuk melakukannya bersama dengan Anda. Bahkan, penelitian telah menunjukkan, jika seorang pasangan kehilangan berat badan, maka yang lain adalah 3 kali lebih mungkin untuk mendapatkan hal yang sama. (fny/chi/jpg)
