MEDAN- Menjaga stamina serta pola makan yang baik sangat diperlukan dalam Mmenjalani aktifitas yang padat. Terlebih lagi saat menjalani ibadah puasa. Tentunya diperlukan vitamin serta gizi yang seimbang yang terkandung dalam makanan. ‘’Dengan aktifitas yang padat saat menjalani ibadah puasa, maka kita perlu menjaga pola makan dan stamina agar puasa kita penuh,” ujar Praktisi Kesehatan, Dr Delyuzar, Minggu (22/7).
Menurut Delyuzar, puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Pasalnya dengan berpuasa maka racun-racun dalam tubuh akan dikeluarkan. Bahkan dengan berpuasa, maka sistem pencernaan dalam tubuh akan lebih teratur.
Dijelaskan Delyuzar, agar stamina tetap terjaga, sebaiknya jangan terlalu banyak bergadang atau kurang tidur. Sebab hal ini dapat menyebabkan terganggunya metabolisme tubuh.
Lanjutnya, jangan pernah menunda-nunda waktu berbuka puasa. Sebab hal ini justru akan menganggu metabolisme tubuh. “Segerakan berbuka bila azan berkumandang. Jadi kalau memang waktunya berbuka, jangan ditunda-tunda lagi. Karena kondisi perut kosong yang terlalu lama justru akan membuat metabolisme tubuh terganggu,” ucapnya.
Jangan lupa, saat berbuka dianjurkan mengkonsumsi makanan yang manis-manis. “Makanan yang manis seperti buah kurma, teh manis dan lainnya dapat mengembalikan tenaga kita selama puasa. Setelah itu, makan secara bertahap,” ujarnya.
Sambung Delyuzar, menu makanan yang mengandung kedelai seperti tempe juga bermanfaat mencegah tubuh cepat lelah. “Ini sangat baik ya. Kedelai yang mempunyai kandungan GI (Glikemik Indeks) rendah, dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sebagai cara menjaga stamina lainnya. Terakhir jangan lupa untuk minum air putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi selama puasa. Apalagi dengan cuaca panas dan tidak tentu seperti ini,” bebernya. (far)
MEDAN- Menjaga stamina serta pola makan yang baik sangat diperlukan dalam Mmenjalani aktifitas yang padat. Terlebih lagi saat menjalani ibadah puasa. Tentunya diperlukan vitamin serta gizi yang seimbang yang terkandung dalam makanan. ‘’Dengan aktifitas yang padat saat menjalani ibadah puasa, maka kita perlu menjaga pola makan dan stamina agar puasa kita penuh,” ujar Praktisi Kesehatan, Dr Delyuzar, Minggu (22/7).
Menurut Delyuzar, puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Pasalnya dengan berpuasa maka racun-racun dalam tubuh akan dikeluarkan. Bahkan dengan berpuasa, maka sistem pencernaan dalam tubuh akan lebih teratur.
Dijelaskan Delyuzar, agar stamina tetap terjaga, sebaiknya jangan terlalu banyak bergadang atau kurang tidur. Sebab hal ini dapat menyebabkan terganggunya metabolisme tubuh.
Lanjutnya, jangan pernah menunda-nunda waktu berbuka puasa. Sebab hal ini justru akan menganggu metabolisme tubuh. “Segerakan berbuka bila azan berkumandang. Jadi kalau memang waktunya berbuka, jangan ditunda-tunda lagi. Karena kondisi perut kosong yang terlalu lama justru akan membuat metabolisme tubuh terganggu,” ucapnya.
Jangan lupa, saat berbuka dianjurkan mengkonsumsi makanan yang manis-manis. “Makanan yang manis seperti buah kurma, teh manis dan lainnya dapat mengembalikan tenaga kita selama puasa. Setelah itu, makan secara bertahap,” ujarnya.
Sambung Delyuzar, menu makanan yang mengandung kedelai seperti tempe juga bermanfaat mencegah tubuh cepat lelah. “Ini sangat baik ya. Kedelai yang mempunyai kandungan GI (Glikemik Indeks) rendah, dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sebagai cara menjaga stamina lainnya. Terakhir jangan lupa untuk minum air putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi selama puasa. Apalagi dengan cuaca panas dan tidak tentu seperti ini,” bebernya. (far)
