MEDAN- Atlet aletik Sumatera Utara, Muhammad Usni Zamzami Hasibuan menargetkan masuk tiga besar dalam ajang Pekan Olahraga Nasional (PON) ke- XVIII di Pekanbaru, Riau, Desember 2012 nanti.
Atlet yang dipercayakan pada kategori nomor tolak peluru itu telah menyiapkan diri dengan berbagai rangkaian metode latihan rutin.
Kini Zamzami latihan rutinlatihan setiap Senin, Selasa, Rabu dan Jumat mulai pukul 15.00 WIB hingga pukul 18.00 WIB.
Dia mengatakan, materi latihan yang dipelajari meliputi latihan fisik beban dan lempar.
Dalam latihan fisik ini biasanya dia melakukan dengan cara naik turun tangga Stadion Sepak bola Unimed selama 30 menit.
Tujuannya untuk membentuk kekuatan otot tungkai. Selain itu, Zam- Zami juga melakukan latihan angkat beban.
“Latihan angkat beban ini dilakukan untuk membuat otot kencang,” sebut Zamzami, di sela-sela latihan Selasa (7/2).
Tak hanya itu, dibutuhkan juga latihan lempar yakni latihan Flexibility (membelakangi) diri.
Gunanya supaya memudahkan penolakan peluru sampai jarak jauh.
“Bila tidak ditambah dengan dukungan latihan Flexibilty. Maka, jarak tolak peluru dilakukan akan tidak sesuai harapan,”ungkapnya.
Lalu latihan yang digelar Kamis dan Minggu, dijelaskan pria Medan, 2 Desember 1987 yakni berenang di kolam.
“Pada umumnya latihan renang dilakukan di Unimed. Dimana latihan renang untuk mengatur otot supaya berimbang saat latihan persiapan umum,” ujarnya. (omi)
