Foto: Pixabay Lelah bisa terjadi tanpa kita sadar penyebabnya.
SUMUTPOS.CO – Dengan alasan masih merasa terlalu letih, Anda seringkali berat untuk beranjak dari tempat tidur. Suasana pagi yang indah justru terasa malas untuk Anda nikmati. Jangan anggap sepele, karena gejala ini bisa mengganggu performa Anda seharian.
Sebenarnya hal ini termasuk wajar bila saja Anda mengalaminya sewaktu-waktu. Namun, jika gejala kelelahan terjadi secara berkelanjutan maka sudah waktunya untuk mengenali penyebab-penyebabnya.
Berikut faktor-faktor yang perlu diperhatikan, seperti dilansir laman India Times, Senin (2/11).
1. Jarang olahraga
Menghindari olahraga karena Anda tidak suka capek? Olahraga teratur membuat jantung dan paru-paru bekerja lebih efisien, memberikan oksigen dan nutrisi penting ke seluruh tubuh.
2. Kurang tidur
Penelitian terbaru menunjukkan banyak dari kita bertahan hidup pada apa yang disebut sampah tidur. Yakni ketika kita bangun terlalu sering sepanjang malam yang mengakibatkan kita merasa lelah keesokkan harinya.
Solusi: Sebaiknya Anda tidur tepat waktu dan menghindari menatap screen handphone satu jam sebelum waktu tidur, mandi santai dan minum secangkir susu hangat.
3. Kafein
Kafein benar-benar membuat kita merasa lebih lelah setelah efeknya hilang. Hal ini terjadi karena zat kimia yang terdapat pada otak kita tidak suka diganggu oleh stimulan sehingga melepaskan bahan kimia untuk mengurangi respon peringatan.
Foto: Pixabay Lelah bisa terjadi tanpa kita sadar penyebabnya.
SUMUTPOS.CO – Dengan alasan masih merasa terlalu letih, Anda seringkali berat untuk beranjak dari tempat tidur. Suasana pagi yang indah justru terasa malas untuk Anda nikmati. Jangan anggap sepele, karena gejala ini bisa mengganggu performa Anda seharian.
Sebenarnya hal ini termasuk wajar bila saja Anda mengalaminya sewaktu-waktu. Namun, jika gejala kelelahan terjadi secara berkelanjutan maka sudah waktunya untuk mengenali penyebab-penyebabnya.
Berikut faktor-faktor yang perlu diperhatikan, seperti dilansir laman India Times, Senin (2/11).
1. Jarang olahraga
Menghindari olahraga karena Anda tidak suka capek? Olahraga teratur membuat jantung dan paru-paru bekerja lebih efisien, memberikan oksigen dan nutrisi penting ke seluruh tubuh.
2. Kurang tidur
Penelitian terbaru menunjukkan banyak dari kita bertahan hidup pada apa yang disebut sampah tidur. Yakni ketika kita bangun terlalu sering sepanjang malam yang mengakibatkan kita merasa lelah keesokkan harinya.
Solusi: Sebaiknya Anda tidur tepat waktu dan menghindari menatap screen handphone satu jam sebelum waktu tidur, mandi santai dan minum secangkir susu hangat.
3. Kafein
Kafein benar-benar membuat kita merasa lebih lelah setelah efeknya hilang. Hal ini terjadi karena zat kimia yang terdapat pada otak kita tidak suka diganggu oleh stimulan sehingga melepaskan bahan kimia untuk mengurangi respon peringatan.
