4. Kekurangan zat besi
Penelitian menunjukkan bahwa sekitar sepertiga dari perempuan mengalami kekurangan zat besi akibat datang bulan. Beberapa orang yang memiliki kadar zat besi rendah menderita anemia.
Solusi: Makan makanan kaya zat besi salam diet Anda, seperti daging tanpa lemak, sayuran hijau tua, kacang-kacangan, buah-buahan kering dan buah jeruk kaya akan vitamin C.
5. Dehidrasi
Peran air dalam tubuh sangat penting. Walau hanya kehilangan 2 persen dari kadar air yang normal dalam tubuh, tekanan darah akan turun dan tidak cukup darah sampai ke otak atau otot. Hasilnya sakit kepala, kelelahan, dan kehilangan konsentrasi.
Solusi: Cobalah untuk minum air setiap dua jam.
6. Mengonsumsi gula berlebihan
Minuman energi mengandung gula dan makanan ringan seperti biskuit, cokelat dan keripik menyebabkan lonjakan tajam dalam kadar gula darah yang bisa membuat Anda lelah.
Solusi: Hindari karbohidrat putih seperti roti dan pasta yang cepat mengkonversi gula dalam tubuh. Pilih karbohidrat gandum seperti roti lumbung, gandum pasta dan beras merah.(fny/jpnn)
