Berikut cara melaksanakan diet madu:
- Ganti semua gula dengan madu
Jangan gunakan gula dan sebaiknya Anda menggunakan madu dalam teh, kopi dan sereal bahkan dalam masakan Anda.
- Stop konsumsi junk food
Junk food adalah makanan olahan yang mengandung kalori. Untuk mendapatkan manfaat sepenuhnya dari diet madu, berhenti makan junk food.
- Pilihlah karbohidrat yang tidak dimurnikan
Tepung putih yang dimurnikan dalam bentuk pasta putih dan nasi putih dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Memilih tepung gandum bukan hanya karena mereka baik untuk pencernaan tapi juga tepung ini akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama.
- Konsumsi Protein
Pastikan Anda mengonsumsi protein setiap kali makan karena akan membuat Anda tetap kenyang dan juga protein mampu menghindari kenaikan gula darah.
- Hati-hati dengan buah-buahan
Buah-buahan adalah pilihan yang nyaman saat diet tapi ingat bahwa sebagian besar buah-buahan mengandung kadar gula yang tinggi dan dapat menghambat diet madu Anda. Sebaiknya anda memilih untuk buah-buahan rendah karbohidrat seperti buah berry dan rhubarb.
- Jangan mengonsumsi kentang
Diet madu mengharuskan Anda untuk menghindari makan kentang karena sayuran yang satu ini dapat meningkatkan kadar insulin tubuh Anda.(fny/jpnn)
Berikut cara melaksanakan diet madu:
- Ganti semua gula dengan madu
Jangan gunakan gula dan sebaiknya Anda menggunakan madu dalam teh, kopi dan sereal bahkan dalam masakan Anda.
- Stop konsumsi junk food
Junk food adalah makanan olahan yang mengandung kalori. Untuk mendapatkan manfaat sepenuhnya dari diet madu, berhenti makan junk food.
- Pilihlah karbohidrat yang tidak dimurnikan
Tepung putih yang dimurnikan dalam bentuk pasta putih dan nasi putih dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Memilih tepung gandum bukan hanya karena mereka baik untuk pencernaan tapi juga tepung ini akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama.
- Konsumsi Protein
Pastikan Anda mengonsumsi protein setiap kali makan karena akan membuat Anda tetap kenyang dan juga protein mampu menghindari kenaikan gula darah.
- Hati-hati dengan buah-buahan
Buah-buahan adalah pilihan yang nyaman saat diet tapi ingat bahwa sebagian besar buah-buahan mengandung kadar gula yang tinggi dan dapat menghambat diet madu Anda. Sebaiknya anda memilih untuk buah-buahan rendah karbohidrat seperti buah berry dan rhubarb.
- Jangan mengonsumsi kentang
Diet madu mengharuskan Anda untuk menghindari makan kentang karena sayuran yang satu ini dapat meningkatkan kadar insulin tubuh Anda.(fny/jpnn)
