SUMUTPOS.CO – Seperti artikel beberapa saat yang lalu, wanita saat ini mengharapkan memiliki bokong yang padat. Sehingga, penampilan akan terlihat lebih menarik dan seksi. Tetapi, bagaimana bila bokong Anda besar dan tidak padat? Hmmm, disinilah masalah muncul.
Sebenarnya, memiliki bokong yang padat tidak terlalu sulit kok, asal Anda bersedia meluangkan waktu sekitar 20 hingga 30 menit setiap harinya. Dengan waktu singkat tersebut, selain memiliki bokong yang padata, Anda juga akan memiliki pinggul yang indah.
Ada 4 gerakan yang sangat mudah untuk dilakukan guna mendapatkan bentuk bokong yang menarik. Dan gerakan ini bisa Anda gunakan disela-sela aktifitas sehari-hari. Jadi, benar-benar tidak akan membuang waktu Anda.
Berikut 4 gerakan untuk bokong Anda.
Naik turun tangga
Jangan lagi gunakan eskalator atau lift, tetapi lebih baik pilih tangga saja. Gerakan step up atau naik turun tangga ini sangat ampuh membakar lemak di bagian pinggul, paha dan juga pantat sehingga pantat Anda jadi lebih kencang.
Squat
Gerakan kedua adalah squat, di mana Anda harus sedikit berjongkok kemudian berusaha berdiri dan melompat setinggi mungkin dan kembali ke gerakan berjongkok.
Lakukan gerakan ini 12 repetisi 2-3 set setiap hari.
Berlari
Jika Anda tidak suka dengan olahraga yang terlalu berat, maka pilih yang ringan saja. Telatin olahraga lari pagi Anda. Tidak harus selalu lama 20-30 menit saja setiap hari untuk melunturkan semua lemak di bagian pinggang dan perut Anda.
Lunges
Adalah cara termudah mengikis lemak di bagian pantat. Gerakannya adalah setengah berjongkok dan bertahan, kemudian berdiri lagi dan setengah berjongkok lagi.
Lakukan 12 repetisi dengan 2-3 set setiap hari.
Cuma 4 gerakan saja kok, dan semuanya tidak mengharuskan Anda pergi ke tempat gym. Jadi Anda bisa kan menyisipkan 4 latihan di atas di keseharian Anda. (bbs/ram)
