SUMUTPOS.CO – Kiwi, buah yang kaya nutrisi asal Tiongkok ini memiliki segudang manfaat bagi Kesehatan tubuh. Buah yang tampilan kulitnya menggoda ini, seringkali menyebabkan orang ingin langsung mengonsumsinya.
Selain khasiatnya baik untuk kesehatan, ternyata buah Kiwi juga bermanfaat bagi ibu hamil. Bahkan Kiwi yang kental mengandung nutrisi Folat ini juga dapat meningkatkan kualitas produksi sperma laki-laki.
Dikutip dari Healthline, buah kiwi sumber vitamin C yang tinggi, kaya antioksidan dan memiliki efek antiinflamasi serta mendukung berbagai kesehatan tubuh manusia di antaranya adalah:
1. Mengurangi Risiko Pembekuan Darah
Penelitian menemukan, konsumsi dua hingga tiga buah kiwi sehari dapat menurunkan risiko pembekuan darah dan penurunan jumlah lemak dalam darah. Bekuan darah berkaitan dengan berbagai penyakit dan kondisi serius yang bisa mengancam jiwa, seperti stroke, penyakit jantung, dan emboli paru.
2.Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C yang tinggi dalam buah kiwi telah terbukti menjadi penyokong utama sistem kekebalan tubuh. Dalam satu gelas kiwi, kita sudah mendapatkan dosis vitamin C harian yang cukup. Berbagai studi, termasuk yang dipublikasikan oleh Canadian Science Publishing, menunjukkan bahwa konsumsi buah kiwi dapat mengurangi durasi penyakit seperti flu pada anak-anak dan orang dewasa.
3.Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Kandungan dalam kiwi dapat menurunkan tekanan darah. Ini artinya, kiwi dapat membantu mencegah terkena risiko penyakit yang muncul akibat tekanan darah tinggi, seperti serangan jantung dan stroke. Selain itu, kandungan antioksidan yang tinggi dapat mencegah penyakit yang disebabkan kerusakan DNA, seperti penyakit jantung dan kanker.
4. Meredakan Asma
Kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi pada kiwi dapat meredakan gejala asma. Penelitian menunjukkan, terdapat perbaikan kondisi paru-paru pada orang-orang yang mengonsumsi buah secara teratur, termasuk di antaranya adalah buah kiwi. Mengonsumsi buah kiwi segar diduga dapat mengurangi mengi dan sesak napas pada penderita asma.
5. Mencegah Anemia
Buah kiwi juga mengandung zat besi yang dapat membantu mencegah anemia. Zat besi diperlukan untuk produksi sel darah merah, dan kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan dan kurangnya energi. Dengan menyertakan kiwi dalam pola makan, kita memberikan dukungan tambahan untuk kesehatan darah kita.
6. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Studi menunjukkan bahwa buah kiwi dapat bertindak sebagai prebiotik, yaitu dengan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di dalam usus (lactobacilli dan bifidobacteria). Kandungan serat dan prebiotik pada kiwi ini baik untuk memelihara kesehatan sistem pencernaan, mencegah konstipasi dan irritable bowel syndrome (IBS).
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Siapa sangka bahwa kiwi dapat membantu kita tidur lebih nyenyak? Sebuah studi dari Taipei Medical University menunjukkan bahwa mengonsumsi 2 buah kiwi satu jam sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur. Kandungan antioksidan dan serotonin dalam kiwi memberikan efek menenangkan pada tubuh, membuat kita lebih mudah terlelap dan tidur lebih lama.
8. Mendukung Kehamilan yang Sehat
Bagi ibu hamil, buah kiwi dapat menjadi sahabat terbaik. Kandungan folat dalam kiwi sangat penting untuk perkembangan janin yang sehat. Satu buah kiwi saja dapat menyediakan lebih dari cukup folat yang dibutuhkan sehari. Folat membantu dalam pembentukan sel-sel janin dan mencegah cacat lahir. Oleh karena itu, ibu hamil dapat menikmati buah kiwi sebagai bagian dari pola makan sehat mereka.
9.Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Sekitar 180 gram kiwi telah mencukupi kebutuhan vitamin C dalam sehari. Vitamin C merupakan unsur penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh dalam melawan penyakit, salah satunya flu.
10. Kesehatan Mata yang Optimal
Kandungan zeaxanthin dalam kiwi memberikan perlindungan tambahan untuk kesehatan mata. Zeaxanthin dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan gangguan fungsi retina yang dapat menyebabkan kebutaan. Namun, untuk mendapatkan manfaat ini, sebaiknya konsumsi kiwi bersama dengan buah dan sayuran lain yang kaya akan antioksidan jenis karotenoid.(bbs/han)
