SUMUTPOS.CO – Menjalani hidup sehat saat ini menjadi perhatian banyak orang. Berbagai cara dilakukan agar bentuk tubuh ideal, agar terhindar dari segala penyakit. Mulai dari berolahraga secara terur hingga mengurangi asupan makanan.
Seringkali, orang yang bertubuh gemuk mengambil cara pintas untuk mengurangi berat badannya dengan mengonsumsi obat plangsing. Ada juga melakukan diet dengan mengurangi makanan berkabohidrat tinggi seperti yang terdapat pada nasi.
Agar program diet Anda berjalan sukses, dan kebutuhan karbohidrat di dalam tubuh tetap terjaga karena mengurangi mengonsumsi nasi. Anda bisa memenuhi kebutuhan karbohidrat dengan beralih ke buah-buahan. Dengan begitu, program diet Anda bisa berjalan sukses an terhindar dari risiko diabetes. Yuk kita intip apa saja buah yang bisa dikonsumsi dalam memenuhi karbohidrat pengganti nasi.
1.Nanas
Buah yang satu ini memiliki kandungan atau kadar karbohidrat sekitar 22 gram. Buah nanas memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan tubuh, yaitu vitamin C untuk mendukung diet kamu. Kamu dapat memenuhi kebutuhan vitamin C untuk tubuh sebanyak 131 persen.
2.Stroberi
Buah Nanas mengandung karbohidrat sebesar 32 gram, dalam 100 gram buah strawberry. Dengan mengkonsumsi stroberi maka kamu dapat menggantikan posisi nasi yang menjadi makanan pokok sehari-hari.
Akan tapi, karena kandungan karbohidratnya termasuk tinggi, disarankan sebaiknya Anda mengonsumsi buah stroberi secukupnya. Terutama bagi penderita diabetes untuk berhati-hati. Namun stroberi sendiri kaya akan vitamin C dan antioksidan.
4. Pisang
Buah pisang ini masuk ke dalam deretan buah yang umumnya dikonsumsi dan disukai oleh orang di Indonesia. Pisang adalah salah satu jenis buah yang memiliki kandungan karbohidrat yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Dalam satu buah pisang kamu akan mendapatkan 30 gram karbohidrat bagi tubuh. Sehingga jika kamu ingin mengkonsumsi buah ketika diet, alangkah baiknya mengkonsumsi dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan.
5.Apel
Dalam buah apel sendiri terdapat jumlah karbohidrat sebanyak 25 gram. Sehingga Anda dapat mengkonsumsi apel untuk menggantikan asupan karbohidrat melalui nasi. Bahkan apel sendiri memiliki kandungan vitamin di dalamnya yang bermanfaat bagi tubuh.
6.Semangka
Dalam 100 gram buah semangka kamu hanya memiliki 7 gram karbohidrat saja. Buah ini cocok untuk menemani program diet, dan dikonsumsi setiap hari.Selain itu, dalam buah semangka juga terdapat kandungan nutrisi yang sangat baik bagi tubuh, yaitu vitamin C yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin sebanyak 131 persem dalam tubuh.
7.Pepaya
Umumnya seseorang yang melakukan program diet dengan menghindari makanan yang biasa dikonsumsi sehari-harinya cenderung atau rawan terkena sembelit. Sehingga dengan mengonsumsi pepaya kamu dapat meningkatkan dan melancarkan proses pencernaan juga.
Dengan mengonsumi beberapa jenis buah di atas, semogra program diet Anda berjalan lancar dan bentuk tubuh yang diharapkan dapat tercapai maksimal. (bbs/han)
