SUMUTPOS.CO – Buah Sawo, termasuk buah yang tumbuh subur di iklim Tropis. Buah yang Bernama latin Manilkara Zapota ini ternyata banyak mengandung nutrisi untuk kesehatan tubuh. Selain itu, buah yang bertekstur kasar dan berwarna coklat ini juga bermanfaat sebagai obat tradisional dan perawatan kecantikan. Itu semua karena kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, kandungan gizi yang di buah sawo sebanyak 100 gram.
Berikut data komposisinya:
Air: 75,5 gram (g).
Energi: 92 kkal.
Lemak: 1,1 g.
Karbohidrat: 22,4 g.
Serat: 9,5 g.
Kalsium: 25 miligram (mg).
Fosfor: 12 mg.
Natrium: 26 mg.
Kalium: 110,2 mg.
Beta karoten: 111 mikrogram (mcg).
Vitamin C: 21 mg.
Lantas, apa saja manfaat yang bisa didapatkan dari makan sawo untuk kesehatan, berikut ini penjelasaannya:
1. Mencegah Masuk Angin
Kandungan vitamin C yang lumayan tinggi, buah ini cocok dikonsumsi untuk mencegah risiko penyakit masuk angin, termasuk juga menurunkan potensi pneumonia dan infeksi paru.
2. Sebagai Bahan Keremajaan Kulit
MKaya akan vitamin C, buah sawo dapat membantumu memiliki kulit yang nampak sehat dan bersih. Tak hanya itu, kandungan vitamin tersebut juga berperan untuk melawan radikal bebas. Disertai dengan antioksidan berupa polifenol, buah sawo juga memberikan efek antiparasit, antiperadangan, antibakteri, dan antivirus pada kulit.
3.Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat dan tanin yang berlimpah dalam buah sawo dapat membantu memperlancar sistem pencernaan. Serat di dalam sawo dapat membantu meringankan berbagai gangguan pencernaan, seperti sembelit, diare, wasir alias ambeien.
Selain itu, kandungan senyawa tanin yang terkandung di dalam buah ini bisa membantu membunuh berbagai bakteri, seperti Shigella, Salmonela thypii, dan Escherichia coli.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat buah sawo lainnya, yakni menjaga kesehatan jantung. Sawo menjadi pilihan buah yang mampu menjaga kesehatan jantung karena mengandung tinggi magnesium. Tubuh membutuhkan magnesium untuk menjaga kesehatan otot, termasuk jantung.
5.Mempercepat Penyembuhan Luka
Kandungan itamin B5 dalam buah sawo mampu mempercepat penyembuhan luka serta mencegah reaksi kulit saat melakukan terapi radiasi. Vitamin B5 mendorong proses penyembuhan dengan cara meningkatkan produksi sel dalam tubuh.
6.Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sawo merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin C tinggi untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C di dalam buah sawo mampu menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan penurunan sistem imun tubuh.
7.Mencegah Penyakit Kanker
Buah sawo memiliki potensi sebagai agen antikanker. Ekstrak dari buah sawo terbukti mengandung senyawa sitotoksik yang berperan penting dalam menghancurkan sel kanker.
8.Menghancurkan Batu Ginjal.
Manfaat buah sawo yang selanjutnya adalah menghancurkan batu ginjal. Biji buah yang dihancurkan bertindak sebagai diuretik, sehingga membantu mengeluarkan kandung kemih dan batu ginjal.
9.Membantu Menurunkan Berat Badan
Ternyata buah sawo juga bisa digunakan untuk menurunkan berat badan. Buah sawo secara tidak langsung membantu dalam penurunan berat badan, dan mencegah obesitas dengan cara mengatur sekresi enzim lambung dan metabolisme. Bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan, mungkin bisa menambahkan buah sawo dalam menu diet.
10. Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat buah sawo mentah ada pada kandungan mineralnya yang tinggi dan kadar gulanya yang lumayan rendah. Kadar fosfor, kalium, magnesium dan kalsium memungkinkan sawo dipakai untuk menjaga kepadatan tulang. Anak-anak pun bisa mengonsumsinya tanpa efek samping apapun dan merasakan khasiat yang tak kalah dengan susu.
Pada umumnya mengonsumsi buah Sawo, aman bagi kebanyakan orang. Namun bagaimana kalua mengonsumsinya berlebihan, tentu akan menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan. Berikut ini efek samping dan bahaya terlalu banyak mengonsumsi makan buah sawo:
1.Menyebabkan Sesak Napas
Buah sawo yang sudah matang atau dalam kondisi mentah bisa menyebabkan rasa sakit pada tenggorokan yang bisa menimbulkan radang tenggorokan. Kondisi ini bisa menyebabkan kondisi sesak napas, baik pada anak-anak atau orang dewasa.
2. Alergi
Efek samping mengonsumsi buah sawo yang berlebhan adalah dapat menimbulkan alergi. Dikutip dari laman Healthline, dimana efek samping dari konsumsi buah sawo ini meliputi alergi pada orang-orang tertentu. Dalam sebuah penelitian, buah sawo memiliki kandungan protein tertentu yang juga berpotensi memicu reaksi alergi. Meskipun jarang terjadi, terdapat beberapa orang yang juga memiliki alergi pada buah ini dan akan mengalami gejala, seperti gatal-gatal, ruam, muntah, mual serta sesak napas.
3.Picu Diabetes
Selain tinggi kandungan serat, buah sawo merupakan salah satu buah yang punya kandungan gula dan kalori tinggi. Kandungan ini bisa meningkatkan kadar gula darah untuk orang yang mengonsumsinya secara berlebihan. Kandungan sukrosa dalam buah sawo bisa menyebabkan kenaikan gula darah, dan menyebabkan penyakit diabetes jika dikonsumsi berlebihan.
4.Masalah Pencernaan
Kaya akan kandungan serta, membuat buah sawo dapat membantu meningkatkan dan menyehatkan saluran pencernaan dengan meningkatkan atau melancarkan buang air besar. Selain itu, kebutuhan serta yang terpenuhi ini juga dapat membantu untuk meringankan berbagai macam masalah pencernaan, di antaranya sembelit. Namun, jika kamu mengonsumsi buah sawo terlalu banyak maka hal ini akan berbalik dan menyerang sistem pencernaan.(bbs/han)
