SUMUTPOS.CO – Tingginya intensitas hujan dalam beberapa waktu terakhir tentu bisa menimbulkan hal yang tak diinginkan. Salah satunya ialah flu yang bisa menyerang kapan saja. Namun, banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya flu. Di antaranya ialah dengan mengonsumsi makanan ini.
- Yogurt Yunani
“Probiotik adalah mikroorganisme yang sehat yang dapat membantu mendukung keseimbangan bakteri dalam usus,” kata ahli gizi Jaime Mass, RDN, LDN, seperti dilansir laman Fox News.
Penelitian menunjukkan, bakteri usus yang seimbang dikaitkan dengan peningkatan fungsi sistem kekebalan dan mengurangi kerentanan terhadap infeksi. Untuk mendapatkan bakteri usus yang sehat, sebaiknya Anda mengkonsumsi yogurt dan kefir. Sauerkraut dan suplemen juga merupakan sumber yang baik.
- Chicken Noodle Soup
Sup ayam memiliki kuat sifat mencegah antiinflamasi sel darah putih yang berkumpul di saluran pernapasan Anda.
“Ketika kita sakit, kita tidak ingin makan dan tidak mau minum. Tetapi, Anda harus terus makan dan memberikan tubuh nutrisi dan energi yang dibutuhkan agar sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik,” kata Michael P. Angarone, DO, asisten profesor penyakit menular
- Teh Hijau
Ketika Anda sakit, cairan sangat penting. Tingkat tinggi teh hijau polifenol dan katekin (termasuk epigallocatechin gallate, alias EGCG, yang merupakan salah satu antioksidan yang dikenal paling kuat) dapat membantu melawan virus dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh yang sehat.
- Whey Protein Powder
Jika whey diproses dengan hati-hati dan pada suhu rendah, maka dia akan berisi zat alami imunoglobulin dan laktoferin. Laktoferin sebenarnya merupakan komponen dari sistem kekebalan tubuh. Hal itu bisa mendukung kesehatan kekebalan tubuh kita secara keseluruhan dan membantu kita untuk melawan infeksi.
- Jahe
Komponen yang ditemukan dalam jahe, seperti galanolactone dapat bertindak melalui sistem saraf pusat untuk mempengaruhi kadar serotonin dan mengurangi mual.
- Buah
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang secara efektif dapat melawan radikal bebas dalam tubuh. Vitamin C terdapat pada buah jeruk, berry, sayuran hijau, nanas dan sayuran seperti brokoli, kubis Brussel, kembang kol. (fny/jpnn)
