SUMUTPOS.CO – Kebiasaan Ngemil sering kali dianggap menjadi biang bobot tubuh bertambah. Ternyata, makan camilan juga berdampak bagi Kesehatan tubuh hingga membantu Anda mengontrol nafsu makan.
Sebab, dengan memakan camilan bisa membuat perut terasa penuh hingga nafsu makan menjadi menurun. Namun bagaimana agar ngemil itu berdampak positif bagi Kesehatan tubuh. Pilihan santapan camilan pun harus diperhatikan, yakni camilan yang kaya protein karena membuat kinerja otak Anda menjadi lebih aktif.
Nah, sebelum Anda mengetahui manfaat ngemil untuk tubuh, sebaiknya Anda mengetahui ngemil seperti apa yang sehat dan baik untuk kesehatan tubuh.
Oleh karena itu, ada sejumlah faktor yang harus diperhatikan guna memperoleh manfaat dari kebiasaan ngemil sehat tersebut sebagai berikut:
1. Selalu baca dan perhatikan nilai gizi dalam label makanan.
2. Jangan mengkonsumsi makanan ringan yang bahan pokoknya adalah gula.
3. Porsi camilan harus disesuaikan dengan kebutuhan.
4. Pilih jenis cemilan sehat yang kalorinya dapat mencukupi tubuh.
5. Makan camilan yang kaya akan air, serat serta rendah lemak.
6. Mengkonsumsi sayuran, buah dan makanan ringan yang terbuat dari gandum.
7. Membatasi minuman dan makanan dengan kandungan gula tambahan.
Meski sering dipandang sebagai sesuatu yang negatif, ternyata ngemil juga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Apa saja itu, berikut ulasannya:
1. Membantu Mencukupi Asupan Nutrisi
Tentu saja ngemil yang sehat membuat tubuh memperoleh zat gizi yang dibutuhkan. Misalnya, mengkonsumsi buah untuk cemilan bisa memberikan berbagai jenis mineral dan vitamin. Pastinya kebiasaan ini bermanfaat untuk kamu yang sedang melakukan program diet.
Oleh sebab itu, usaha untuk mengkonsumsi buah dan cemilan sehat yang lainnya guna memperoleh zat gizi lebih banyak lagi. Bukan hanya bisa menurunkan berat badan, tetapi kamu juga mendapatkan manfaat tubuh yang lebih sehat dan bugar.
2. Menjaga Gula Darah Tetap Stabil
Kebiasaan ngemil ternyata dapat membantu kamu mengisi energi serta gula dalam darah ketika kamu sedang melakukan aktivitas berat yang dapat menguras energi. Kebiasaan ini bahkan dapat membantu para penderita diabetes untuk menjaga gula darahnya tetap normal. Namun, bagi para penderita diabetes perlu dipastikan dulu bahwa camilan yang dikonsumsi adalah camilan yang sehat.
3. Membantu Tubuh Pulih Setelah Berolahraga
Manfaat lain dari ngemil yang bisa didapatkan, terutama para atlet, yaitu membantu tubuh pulih setelah berolahraga. Konsumsi camilan sehat ternyata bisa membantu mengisi kembali energi yang tersimpan dan mempercepat pemulihan otot.
4. Mempertahankan Kecukupan Nutrisi pada Kondisi Tertentu
Mengonsumsi camilan sehat seperti buah segar atau kacang-kacangan dapat mempertahankan asupan nutrisi penting jika seseorang mengidap kondisi tertentu.
Misalnya bagi seseorang yang mengidap gangguan makan sehingga tidak dapat mengonsumsi makanan utama dengan porsi yang cukup. Selain itu, mengonsumsi camilan sehat juga bermanfaat bagi mereka yang tidak nafsu makan akibat mengidap penyakit atau tengah menjalani pengobatan tertentu seperti kemoterapi.
5. Menekan rasa lapar
Dengan mengkonsumsi cemilan sehat nyatanya dapat membantu tubuhmu untuk mengurangi rasa lapar. Sebab, ngemil menjadikan perut terisi sehingga nafsu makan yang harusnya terjadi karena perut kosong pun menjadi berkurang. (bbs/han)
