MEDAN, SUMUTPOS.CO – Dari 13,5 juta penduduk di kota Medan (data BPS Sumatera Utara 2015), penduduk yang berusia 18-29 tahun memiliki aktivitas yang cukup tinggi. Sejalan dengan meningkatnya aktivitas fisik di usia tersebut, kebutuhan energi juga meningkat sehingga tubuh memerlukan asupan nutrisi yang tepat.
Berdasarkan data Angka Kecukupan Gizi (AKG) dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, di usia dewasa tubuh masih membutuhkan nutrisi makronutrien dan mikronutrien. Nutrisi tersebut antara lain adalah protein, lemak, dan mineral lain yang bisa didapatkan dari susu. Sayangnya, masih ada persepsi umum bahwa susu tidak lagi dibutuhkan ketika masuk masa remaja dan dewasa.
Menurut dokter spesialis gizi, dr Diana F Suganda MKes SpGK, sangat penting minum susu di usia muda. Sebab, menjaga kesehatan merupakan tantangan anak muda zaman sekarang yang terkadang pola makannya tidak beraturan.
“Saat ini banyak anak muda yang tidak memenuhi kebutuhan nutrisinya dengan baik, karena pola makan dan gaya hidup yang kurang sehat serta kurangnya vitamin dan kalsium. Mereka menganggap asupan selain makanan utama, seperti susu bukanlah asupan yang penting untuk mereka,” ungkap Diana dalam diskusi yang digelar pada salah satu restoran di Merdeka Walk, Medan, Minggu (29/9).
Dijelaskan Diana, susu merupakan salah satu sumber nutrisi penting yang menunjang kesehatan, termasuk menjaga kepadatan tulang khususnya bagi mereka yang memiliki gaya hidup aktif. “Banyak yang menganggap bahwa susu hanya dibutuhkan oleh anak-anak. Sementara, faktanya susu mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh, termasuk tiga nutrisi esensial (makronutrien) yaitu protein, lemak dan karbohidrat. Susu juga mengandung berbagai mikronutrien seperti kalsium, potassium dan magnesium yang memiliki berbagai macam manfaat yang cocok untuk anak muda yang aktif,” terang dia.
Oleh karena itu, sambungnya, sangat disarankan untuk anak muda tetap mengonsumsi susu untuk menjaga kesehatan. “Anak muda jangan malu untuk minum susu, karena takut diejek seperti anak-anak. Padahal, manfaat susu sangat baik demi kesehatan guna mendukung mereka (anak muda) dalam menjaga semangat dan aktivitas kesehariannya,” sebut Diana.
Sementara, aktor yang sekaligus presenter, Temmy Rahadi yang hadir pada diskusi tersebut menuturkan, sebagai pemain sinetron dan presenter yang aktif berolahraga dirinya harus memperhatikan asupan nutrisi setiap hari. Temmy mengaku, susu menjadi salah satu andalannya untuk membantu memastikan bahwa asupan nutrisi terpenuhi. “Jangan takut tidak keren dan malu untuk minum susu walaupun bukan anak-anak lagi,” ujarnya. (ris/ila)
