SUMUTPOS.CO – Sperma encer sering kali dianggap sebagai tanda ketidaksuburan. Normalnya, air mani berwarna putih keabu-abuan dan memiliki tekstur kental. Apakah Mani Encer menandakan ketidaksuburan?
Belum tentu ya sobat. Sebab, Umumnya, kondisi sperma atau air mani encer merupakan hal yang normal, contohnya seperti cairan pada saat pra-ejakulasi. Hal tersebut masih dianggap wajar kecuali jika Anda mengalami rasa sakit pada saat ejakulasi atau tidak mengeluarkan sperma sama sekali.
Lalu, kenapa sperma bisa encer? Penyebabnya beragam, mulai dari pola hidup yang tidak sehat dan mengonsumsi minuman keras secara berlebih dan merokok.
Kemudian, kondisi di sekitar buah zakar terlalu panas yang dinilai dapat mengurangi produksi dan kualitas sperma, sehingga air mani bisa menjadi encer.
Selanjutnya, jika tubuh Anda kekurangan mineral zinc. Zinc merupakan salah satu mineral yang berperan penting dalam dalam meningkatkan kualitas dan jumlah sperma. Jika seorang pria kekurangan zinc, tubuh tidak dapat memproduksi sperma secara optimal.
Namun Anda jangan khawatir, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi air mani encer serta meningkatkan kualitas dan volume sperma yaitu:
1. Berolahraga Secara Rutin.
Olahraga baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Sejumlah penelitian menyebutkan kenaikan indeks massa tubuh (IMT) bisa menurunkan jumlah dan pergerakan sperma. Aktivitas fisik juga mampu menurunkan kadar stres yang bisa memicu hormon yang bisa mengganggu produksi sperma.
2. Perbaiki Asupan Makan.
Asupan makanan yang Anda konsumsi cukup menentukan tekstur cairan sperma Anda. Salah satu nutrisi yang Anda perlukan adalah protein, zinc, vitamin C, vitamin E, dan asam folat yang juga bisa diperoleh melalui suplemen.
Berhenti merokok dan batasi minum alkohol. Merokok bisa mengurangi jumlah sperma dan meningkatkan risiko gangguan seksual pada pria. Minum alkohol secara berlebihan juga bisa menurunkan kadar testosteron, memicu impotensi, dan menurunkan produksi sperma.
3. Jangan Terlalu Sering Ejakulasi.
Salah satu faktor yang menentukan kekentalan semen adalah seberapa sering Anda ejakulasi. Jika sadar bahwa sperma lebih encer dari biasanya, mungkin Anda harus mengurangi frekuensi ejakulasi.
4. Hindari Memakai Pakaian yang Terlalu Ketat.
Pakaian terlalu ketat bisa menyebabkan suhu panas pada testis yang dapat mengganggu produksi sperma. Sebaiknya, gunakan celana dalam atau pakaian yang longgar.
5. Hindari pula kebiasaan, seperti duduk terlalu lama, berendam air hangat, dan sauna yang juga bisa meningkatkan suhu testis.
6. Konsumsi sayur dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan fruktosa. Penuhi asupan protein dengan mengonsumsi ikan, ayam, atau daging. Hingga mengonsumsi sejumlah vitamin, seperti vitamin C, vitamin E, dan asam folat yang baik untuk produksi air mani.
Namun, jika Anda masih ragu dengan kondisi sperma encer yang mungkin bisa memengaruhi kesuburan pria, jangan ragu berkonsultasi ke dokter untuk menemukan solusi yang tepat dan efektif.(bbs/han)
