SUMUTPOS.CO- MENGALAMI perasaan cemas memang sangatlah manusiawi. Kecemasan tentunya bisa melanda siapa saja, dalam kondisi tertentu. Namun tidak semua orang yang merasa cemas memiliki kadar kecemasan yang wajar, di saat tertentu kecemasan yang sering muncul bisa saja menjadi suatu kebiasaan yang buruk.
Saat kecemasan telah menjadi ekstrem tentunya akan bisa lebih mengkhawatirkan. Mengunjungi dokter menjadi salah satu solusi terbaik, namun hal tersebut tidak akan berguna tanpa melatih diri mengontrol perasaan ini.
Obat dan suplemen dapat membantu, tetapi mereka sering memiliki risiko dan efek samping. Sebaliknya, para ahli mengatakan, ada cara lain yang lebih efektif dan alami untuk mengatasi kecemasan. Berikut 5 cara sederhana yang bisa mengatasi kecemasan.
1. Ambil napas dalam-dalam.
“Ambil napas dalam-dalam ketika merasa cemas beberapa kali sampai anda merasa cukup tenang,” kata seorang psikolog klinis dan terapis kognitif perilaku-board bersertifikat di New York City, Dr. Jenny Taitz, seperti dilansir laman Fox News, Senin (10/11).
2. Berpikir positif.
Apa yang ada di pikiran Anda akan terwujud dari tindakan anda. Memang tidak mudah untuk selalu memikirkan hal yang baik. Mulai sekarang, biasakan diri untuk tidak berprasangka buruk terhadap apapun yang terjadi. Pikiran negatif hanya membuat Anda selalu dalam keadaan cemas sehingga anda selalu takut untuk melangkah atau mengambil keputusan. Dengan berpikir positif, anda bisa dengan cepat mengambil keputusan dengan cukup rasional dan menjadi seorang pemberani.
3. Makan.
Beberapa jenis makanan juga bisa membantu anda menghilangkan rasa cemas, seperti kacang-kacangan, susu dan yogurt, sayuran, dan buah berry
4. Aromaterapi.
Menghirup aromaterapi atau minyak esensial dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran Anda.
5. Meditasi.
Ini adalah metode biasa, namun sangat ampuh untuk mengatasi kecemasan. Tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan. Buang semua kepanikan anda dan gunakan logika untuk mengatasi kekhawatiran tersebut. Panik bisa membuat anda berpikir terlalu jauh, jadi tenangkan diri terlebih dulu agar solusi dari masalah bisa didapatkan. (fny/jpnn)
