SUMUTPOS.CO – Timbul rasa ngantuk saat berkendara sangat membahayakan selama dalam perjalanan. Salah satu faktor yang sangat penting untuk menghilangkan ngantuk saat berkendara, kondisi tubuh harus fit dan bugar. Untuk itu sebelum berkendara, sebaiknya Anda harus tidur yang cukup dan bila perlu mengonsumsi makanan dan minuman berenergi tinggi.
Maka dari itu, kami menyajikan beberapa tips yang Anda perlukan untuk menghilangkan rasa ngantuk sebelum melakukan perjalanan jauh saat berkendara. Simak di sini tips-tips berikut:
1.Atur Pola Tidur
Sebelum melakukan perjalanan, sebaiknya Ana mengatur pola tidur yang cukup. Tidur lah lebih awal sebelum melakukan perjalanan jauh. Dengan begitu, Anda dapat memastikan tubuh lebih fit dan bugar saat berkendara.
2.Jangan Mengonsumsi Obat saat Menyetir
Obat-obatan menjadi salah satu faktor yang harus dihindari untuk dikonsumsi sebelum atau saat menyetir. Terlebih untuk obat-obatan yang dapat menimbulkan rasa kantuk, hal tersebut harus dihindari sebisa mungkin.
3. Sesuaikan Waktu Berkendara
Tubuh cenderung mengikuti ritme tidur yang teratur. Hindari mengemudi saat mendekati waktu tidur Anda karena tubuh sudah terbiasa beristirahat di jam tersebut, sehingga risiko mengantuk lebih tinggi. Jika terpaksa berkendara di waktu tidur, usahakan untuk menyesuaikan pola tidur beberapa hari sebelumnya agar tubuh tetap terjaga dan berkendara tetap aman.
4.Mengonsumsi Kopi
Kafein (kopi) dapat membantu menjaga kesadaran seseorang agar terhindar dari rasa mengantuk. Salah satu sumber kafein yang paling besar dan paling umum dikonsumsi adalah kopi. Saat mata serta kondisi tubuh Anda sudah cukup lelah, Anda dapat mencoba untuk mengonsumsi kopi untuk tetap menjaga kesadaran Anda selama berkendara di jalan raya.
5. Minum Air Secukupnya
Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan cukup air. Karena Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan menurunkan tingkat kewaspadaan. Namun, hindari minuman berkafein berlebihan, karena efeknya dapat berbalik menjadi dehidrasi. Minumlah air secara teratur untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
6.Mendengarkan Musik
Memutar musik dengan irama yang cepat dan penuh energi bisa menjadi kunci untuk tetap waspada di jalan. Anda dapat memilih jenis musik yang sesuai dengan preferensi untuk meningkatkan semangat dan kewaspadaan saat berkendara.
7.Gunakan Obat Tetes Mata
Salah satu cara yang dapat Anda lakukan saat mata mulai terasa lelah, kering, dan mengantuk adalah dengan meneteskan obat tetes mata. Namun, perlu diingat penggunaannya pun harus sesuai dengan resep dokter agar mata Anda dapat kembali nyaman dalam berkendara.
8.Hindari Konsumsi Alkohol dan makan camilan
Hindari minum obat tidur maupun mengonsumsi alkohol sebelum berkendara. Meskipun alkohol mungkin membuat Anda mengantuk, efeknya dapat berubah menjadi mengantuk yang mendalam. Kemudian saat berkendara sebaiknya Anda makan camilan secukupnya.(bbs/han)
