Bagi kaum hawa, merawat kecantikan sepertinya kini menjadi keharusan yang tidak tertulis. Sehingga tidak jarang banyak diantaranya mencoba berbagai cara bahkan lewat operasi sekali pun, demi terlihat senantiasa cantik setiap saat.
Namun sebenarnya menurut mantan instruktur senam terbaik nasional, Lily Greta Karmel, ada beberapa langkah sederhana untuk terlihat cantik alami setiap saat. Dan hal tersebut sangat mudah, asalkan mau melakukannya secara berkelanjutan. Dan menariknya, langkah tersebut juga berguna tidak hanya bagi wanita semata. Tapi juga pria dan bahkan anak-anak sehingga tetap bugar hingga usia senja.
Langkah pertama menurut mantan peraih juara ketiga atlet nasional aerobik sport berpasangan ini, lakukan olahraga minimal 3 kali dalam seminggu selama lebih kurang 45-60 menit. Untuk itu ia merekomendasikan aerobik dan fitness. Sebab aerobik merupakan olahraga kesehatan, sementara fitness adalah kebugaran. “Olahraga aerobik itu terukur, terpantau, sehingga kita bisa meningkatkan kebugaran step by step. Selain itu dengan melakukan olahraga, minimal kita menunda penyakit degeneratif dan menunda penuaan. Karena tubuh setelah berusia 35 tahun, secara alami mengalami penurunan metabolisme. Setidaknya setiap lima tahun penurunannya mencapai 10 persen. Jadi kalau sekarang saya 55 tahun, berarti saya sudah mengalami penurunan metabolisme tubuh sampai 40 persen lebih. Kalau ini tidak saya lawan, maka stamina saya sudah jelek sekali,”ujarnya.
Langkah kedua, istirahat sebaiknya 7-8 jam. Dan usahakan tidur tidak melebihi jam 10 malam. “Sebab sel-sel tubuh kita itu diperbaiki mulai jam 11 malam hingga jam 5 pagi. Kalau kita melewatkan jam-jam ini, maka detoksifikasi dalam tubuh tidak terjadi. “ Langkah ini menurutnya akan lebih baik jika sejak pukul delapan malam, tidak lagi melakukan aktifitas yang berat. Baik fisik maupun mental. “Memang stress tidak bisa kita hindari, tapi bisa kita kendalikan. Coba sekali-sekali ketika mengalami stress, berhenti sejenak memikirkannya. Biasanya saya merelaksasikan diri dengan mulai mendengar musik yang indah-indah. Atau membaca buku-buku rohani yang sifatnya menyejukkan. Inilah yang saya maksud pola istirahat spiritual. Sementara untuk istirahat mental, kita bisa melakukan rekreasi atau liburan. Atau berkunjung ke panti asuhan memberi bantuan, ini kan namanya istirahat mental sehingga mental kita diperbaiki,”ungkapnya kemudian.
Langkah ketiga yang tidak kalah penting, wanita yang kini kerap tampil sebagai pembicara, penatar dan penceramah seputar olahraga kebugaran ini menyarankan, disiplin dengan pola makan. Ia mengaku sejak dulu tidak terlalu terikat dengan suplemen dan obat-obatan. Demikian juga dengan makanan yang banyak mengandung zat-zat kimia. “Jadi saya sarankan, mari kita melakukan pola hidup sehat mulai saat ini. Tidak ada kata terlambat. Pola hidup sehat itu menyangkut pola istirahat, pola makan, dan pola olahraga,”ungkapnya.(gir)
